Bütüncül Kilo Yönetimi

Kalori hesabından fazlası

Elbette enerji dengesi önemlidir; fakat sadece kaloriye bakmak çoğu danışanın gerçek hayatını açıklamaz. İnsülin direnci, tiroid dengesi, bağırsak sağlığı, stres, uyku, öğün saatleri ve protein-lif alımı birlikte değerlendirilir.

Planın amacı kısa süreli sıkı bir diyet değil, kişinin sosyal hayatını ve psikolojisini bozmadan sürdürebileceği bir düzen kurmaktır.

İnatçı kilo ne anlatıyor olabilir?

Özellikle bel çevresinde artış, yemek sonrası uyku hali, tatlı krizleri, sabah yorgun uyanma, sık acıkma veya gece atıştırmaları bize metabolik düzen hakkında ipucu verebilir.

Bu yüzden ilk görüşmede yalnızca kilo hedefi değil, günün nasıl geçtiği de konuşulur. Çünkü gerçek çözüm çoğu zaman mutfak listesinden önce günlük ritimde başlar.

Sık Sorulan Sorular

Hızlı kilo vermek sağlıklı mı?

Çoğu kişi hızlı sonuç ister; ancak hızlı verilen kilonun sürdürülebilir olması zordur. Amaç sağlığı bozmadan kalıcı düzen kurmaktır.

İnsülin direnci kilo vermeyi engeller mi?

Tamamen engellemez ama zorlaştırabilir. Kan şekeri dengesini destekleyen öğün yapısı bu süreçte önemlidir.

Diyet yaparken aç kalmak gerekir mi?

Hayır. Açlıkla sürdürülen planlar genellikle uzun vadede geri teper. Tokluk, protein, lif ve öğün dengesi planın parçasıdır.

Online kilo yönetimi yapılabilir mi?

Evet. Takip, ölçüm, beslenme kaydı ve düzenli görüşmelerle online süreç etkili şekilde yürütülebilir.

İlgili Hizmetler

• Sindirim Sağlığı
• Otoimmün Hastalıklarda Beslenme
• Bütüncül Kilo Yönetimi
• Eliminasyon Diyetleri
• Online Diyet Danışmanlığı
• Fonksiyonel Tıp Beslenmesi